9. Szukaj wsparcia u osób godnych zaufania
Typowe relacje, zwłaszcza w środowisku zawodowym, mogą wysysać energię. Posiadanie sieci wsparcia – przyjaciół, współpracowników lub rodziny – pomaga zachować równowagę emocjonalną.
Odpowiednie wsparcie wzmacnia Cię w obliczu trudnych chwil i zmniejsza wpływ negatywnych interakcji.
10. Zachowaj dystans, kiedy to możliwe
Są sytuacje, w których dystansowanie się jest najzdrowszym rozwiązaniem. Nie zawsze jest możliwe zerwanie więzi – czy to ze względu na relacje rodzinne, czy zobowiązania zawodowe – ale możliwe jest ograniczenie kontaktu.
Kiedy dystans nie jest możliwy, pomocna może być technika „szarej skały”: zachowaj neutralność, brak reakcji i emocjonalny dystans podczas interakcji.
